、注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、矿物质这些都要适量补充。多吃鱼、蛋、肉、奶等蛋白质含量丰富的食物，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充各种维生素以及微量元素。另外多补充一些富含钙质的食物，比如豆腐、虾皮、海带、紫菜等，可以促进骨骼的生长；
2、体育锻炼：青春期适当增加体育锻炼，可以促进骺软骨的生长，帮助长高，女生可以选择一些适合自己的运动，比如跳绳、慢跑、游泳、跳舞等；
首先要理解女生的生活可能的确比较忙碌，而且每个人的生活方式和时间规划也都不同，所以不能轻易地说女生以忙为借口。
但如果确实需要和女生见面或约会等，建议提前跟她确认时间和计划，让她在时间上有充足的准备。同时也要尊重女生的日程安排和个人时间，不要过度追求。如果女生始终以忙为借口，可能需要进一步沟通，了解她的实际情况和想法。
如果一个女生总是对你说好好休息，我个人认为这个女生并不一定是敷衍你，有可能是这个女生出于礼貌和关心，或许这样的女生本身并不善于言语表达，属于那种典型的外冷内热类型的。