首先把骨头洗干净，然后放锅里加上水煮开，锅里重新放水，把骨头用刀或斧把骨头从中间剁开，把骨头放入水中，然后放葱姜蒜用大火煮开，放入醋再进行小火煮一个小时到一个半小时，放醋的目的就是让骨头里的钙充分释放出来在汤里面，这样人喝湯就容易吸收到钙了。
首先，需要将表格文件保存为CSV格式。
其次，建立一个数据库表，将表的字段设置与CSV文件一一对应。
最后，使用数据库操作的相关语句将CSV文件的数据插入到数据库表中即可。
需要注意的是，保存到库的表格数据应该符合数据库表的数据类型，同时需要确保数据的准确性和完整性。
黄豆:黄豆中含有钙、蛋白质和维生素B1、维生素B2等营养物质。并且每100g黄豆中含有191mg钙,因此体内缺乏钙的人群可以适量多吃黄豆,也可以在大骨头汤中放入黄豆,可以补充钙质,还能提高身体免疫力;
海带:海带中富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,并且海带中钙元素含量相对较高