防蓝光眼镜的效果因人而异。它们的主要作用是减少蓝光对眼睛的潜在伤害。
蓝光普遍存在于电子设备的屏幕光线中，长时间暴露在蓝光下可能会对眼睛造成疲劳、干涩、视力下降等问题。防蓝光眼镜通过镜片特殊的镀膜或材料，可以过滤掉一部分蓝光。
然而，对于防蓝光眼镜的实际效果，目前还存在一些争议。一些研究表明，防蓝光眼镜可以在一定程度上减轻眼睛疲劳和不适，但并不能完全消除蓝光的影响。此外，蓝光的危害也与使用电子设备的时间、强度和个人的眼睛健康状况等因素有关。
如果你长时间使用电子设备，尤其是在晚上或光线较暗的环境中，可以考虑佩戴防蓝光眼镜。但同时，也应该注意以下几点：
1.合理用眼：保持适当的用眼距离、定时休息、眨眼保持眼睛湿润等，都有助于减轻眼睛疲劳。
2.控制使用时间：避免过长时间连续使用电子设备，给眼睛足够的休息时间。
3.户外活动：适度的户外活动可以让眼睛得到放松，有益于眼睛健康。
4.饮食和作息：保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，对眼睛的健康也有积极影响。
防蓝光眼镜是有用的。
防蓝光眼镜的镜片具有特殊的镀层，能够过滤掉特殊波长的蓝光，减少特殊波段的蓝色光对眼睛内部结构的光学损害，适合在看电脑或者电视时使用。但防蓝光眼镜无需长期佩戴，因为防蓝光眼镜阻隔了蓝光，会使人看东西的颜色偏黄，长时间佩戴会导致色觉分辨率下降。
具体可咨询医师。
防蓝光眼镜在市场上种类繁多，为了选择合适的防蓝光眼镜，避免踩坑，以下是一些建议：
认清蓝光伤害与防护需求：蓝光确实可能对眼睛造成一定伤害，但并非所有蓝光都有害。因此，在选择防蓝光眼镜时，需要明确自己的需求，是针对长时间使用电子设备的防护，还是其他特定环境下的保护。
选择正规品牌和渠道：购买防蓝光眼镜时，应选择正规品牌和渠道，避免购买到假冒伪劣产品。正规品牌通常有严格的质量控制和售后保障，能确保眼镜的安全性和有效性。
关注镜片质量和技术：镜片是防蓝光眼镜的核心部件，其质量和技术直接影响防护效果。因此，在选择防蓝光眼镜时，应关注镜片的材质、镀膜技术、防蓝光系数等参数，确保眼镜具有良好的防蓝光效果。
适配个人习惯和舒适度：不同人的眼睛状况和使用习惯不同，因此，在选择防蓝光眼镜时，应考虑个人的适配性和舒适度。例如，镜片颜色、尺寸、重量等因素都会影响佩戴体验。
注意眼镜的适用场合：防蓝光眼镜并非在所有场合都适用。在一些需要高清晰度的场合，如驾驶、阅读等，佩戴防蓝光眼镜可能会影响视觉体验。因此，在选择和使用防蓝光眼镜时，需要考虑其适用场合。
总之，选择防蓝光眼镜时，需要认清蓝光伤害与防护需求，选择正规品牌和渠道，关注镜片质量和技术，适配个人习惯和舒适度，以及注意眼镜的适用场合。通过综合考虑这些因素，可以避免踩坑，选购到合适的防蓝光眼镜。